Pilateskleding: wat draag je bij mat en reformer

Voor pilates heb je geen speciale outfit nodig. Wat je aantrekt maakt wel uit, vooral op de reformer: daar zijn wijde pijpen, koordjes en ritsen niet alleen onhandig, maar kunnen ze ook in het toestel haken of het beschadigen. Hieronder lees je wat studio’s zelf vragen, waarom, en waar je op let bij het kiezen van een legging, top en sport-bh. Volgens Google Ads Keyword Planner zoeken Nederlanders gemiddeld 1.900 keer per maand op “pilates kleding”, dus je bent niet de enige die twijfelt.

Wat draag je bij pilates?

De korte versie: nauwsluitend, rekbaar en zonder harde details. In de praktijk is dat:

• een legging of een strakke korte sportbroek;
• een aansluitend topje of shirt;
• een sport-bh als je die draagt;
• sokken met grip, zeker voor de reformer;
• een laagje voor de heen- en terugweg.

Zo staat het ook bij studio’s. Reform Rijswijk vraagt om “aansluitende, flexibele kleding die je vrij laat bewegen”, zoals een legging en een zacht, ademend topje. Pilaar Reformer in Aalst raadt “comfortabele, strakke sportkleding” aan en vraagt je losse kleding te vermijden die in het toestel kan blijven hangen.

Waarom nauwsluitend?

Er zijn drie redenen, en ze gelden bij de mat en de reformer allebei.

1. Je instructeur moet je houding zien. Pilates draait om precieze bewegingen: of je bekken recht ligt, of je knieën in lijn met je voeten blijven. In een wijd shirt valt dat niet te zien, en kan je instructeur je minder goed bijsturen.
2. Het blijft zitten. Bij veel oefeningen lig je op je rug met je benen omhoog, rol je door je rug of hang je voorover. Een los shirt valt dan over je gezicht en een wijde broekspijp zakt naar je knie.
3. Het haakt nergens achter. Dat speelt vooral op de reformer, met zijn veren, touwen en lussen.

Nauwsluitend betekent niet knellend. Je moet diep kunnen ademen en vrij kunnen buigen. Een tailleband die snijdt als je voorover buigt, of een topje dat je schouders naar voren trekt, is de verkeerde maat.

Mat of reformer: wat is het verschil in kleding?

In de basis draag je hetzelfde. Op de reformer let je extra op details, omdat je op een bekleed toestel met veren ligt.

Aligné Studio, een pilatesstudio in Engeland, schrijft dat metalen ritsen, gespen, drukknopen en studs de bekleding van de reformer kunnen krassen en beschadigen, en in je rug drukken als je ligt. Voor matlessen merkt dezelfde studio op dat een iets dikkere legging prettiger kan zijn bij knielende oefeningen en oefeningen in zijligging.

Wil je eerst weten hoe zo’n toestel werkt, lees dan wat is reformer pilates.

Welke legging of broek?

De legging is het belangrijkste stuk. Let op deze punten:

• Niet doorschijnend. Buig in de paskamer of thuis voor de spiegel voorover of ga door je knieën. Zie je je ondergoed door de stof, dan doet de rest van de groep dat ook.
• Een hoge taille blijft beter op zijn plek als je op je rug ligt of je benen boven je hoofd brengt.
• Platte naden en geen rits. Een zakje met rits op de heup of een dikke naad op je stuitje voel je meteen als je op de slede ligt.
• Geen koordjes. Een trekkoord in de tailleband kan in de veren of lussen komen. Stop het weg of kies een broek zonder.
• Volledige lengte, driekwart of kort: dat is smaak. Een wijde short raden we af, want die schuift omhoog als je je benen optilt of in de lussen legt.

Voor mannen geldt hetzelfde. Een strakke korte broek, een sportlegging of een korte broek met een strakke binnenbroek werkt beter dan een wijde voetbalshort.

Welke top en sport-bh?

Een top voor pilates moet vooral blijven zitten. Een wijd shirt schuift naar je kin bij oefeningen op je rug en valt over je hoofd als je voorover hangt. Een aansluitend shirt, tanktop of kort topje lost dat op. Heb je het snel koud, kies dan een aansluitend shirt met lange mouwen.

Voor de sport-bh: pilates is een rustige sport zonder springen. Aligné Studio noemt een bh met lichte of medium ondersteuning ruim voldoende. Let verder op:

• brede, platte bandjes die niet in je schouders snijden als je op je rug ligt;
• geen dikke sluiting op de rug, want daar lig je op;
• een model dat niet verschuift als je je armen boven je hoofd strekt.

Laagjes. Aan het begin van de les, zeker ’s ochtends, kun je het koud hebben. Een los vest of trui aanhouden werkt tijdens de oefeningen alleen niet goed: bij rollen, liggen op je rug en voorover hangen zit het in de weg, en op de reformer kan een los pand tussen de veren komen. Draag daarom liever een aansluitend shirt met lange mouwen als onderste laag, en trek het losse laagje uit voordat je op de reformer of de mat begint. Leg het aan de kant, niet over het frame van het toestel. Na de les kun je het weer aantrekken, zodat je niet afkoelt op weg naar huis.

Welk materiaal kies je?

De meeste sportkleding bestaat uit een synthetische stof (polyester of polyamide) met elastaan voor de rek. Er is ook sportkleding van katoen of met katoen gemengd. Beide werken voor pilates; het verschil zit in vocht en geur.

In een laboratoriumstudie (Møllebjerg e.a., 2021) hield katoen na het drogen ongeveer tien keer zoveel vocht vast als polyester: 2,24% van het gewicht van de stof tegenover 0,23%. Polyester nam daarentegen meer huidvet op, en daarin groeiden bacteriën actiever, wat volgens de onderzoekers mogelijk de sterkere zweetgeur in polyester sportkleding verklaart. Het ging om proeven met stofjes in het lab, niet om mensen in een les, dus zie het als een aanwijzing.

Wat je daar praktisch mee doet:

• Zweet je veel of doe je een intensieve les, dan voelt een synthetische stof vaak droger aan.
• Heb je last van geur in je sportkleding, dan kan een stof met katoen prettiger zijn, of was je synthetische kleding na elke les.
• Let op de rek. Een paar procent elastaan zorgt dat de stof meebeweegt en zijn vorm houdt.

Sokken, sieraden en haar

• Sokken met grip. Veel reformerstudio’s verplichten ze. PLTS doet dat “om hygiënische en veiligheidsredenen” in elke les, en Pilaar Reformer vraagt ze voor hygiëne en grip op het toestel. Alles over soorten, maat en wassen staat in ons artikel over pilatessokken.
• Sieraden. Pilaar Reformer vraagt geen sieraden te dragen die bij de oefeningen in de weg zitten. Aligné Studio noemt lange kettingen, armbanden en grote ringen, omdat ze aan de lussen kunnen haken of in je lichaam drukken als je op de mat ligt.
• Haar. Een hoge knot of dikke klem drukt in je achterhoofd als je op je rug ligt. Een lage staart of vlecht ligt prettiger.
• Parfum. Pilaar Reformer vraagt geen zware parfum te dragen. In een kleine studio, dicht bij elkaar, is dat een terechte vraag.

Checklist voor je eerste les

1. Legging of strakke korte broek, niet doorschijnend, zonder rits of koordje.
2. Aansluitend topje of shirt, en een sport-bh als je die draagt.
3. Sokken met grip (check de regels van je studio).
4. Een trui of vest zonder rits voor de heen- en terugweg. Aligné Studio noemt een laagje zonder rits handig bij een ochtendles.
5. Een waterfles.
6. Sieraden af, haar laag vast.

Meer over hoe je start staat in pilates voor beginners. Zoek je nog een studio in de buurt, kijk dan in onze studiovergelijker per stad. Ga je liever thuis aan de slag, dan lees je in pilates thuis: welke spullen heb je nodig wat je nodig hebt, en in pilatesoefeningen voor thuis waarmee je begint.